أفضل و أنسب الأوقات فى حياتنا

أفضل و أنسب الأوقات فى حياتنا
====================

افضل اوقات المذاكرة
..........................
... بعد صلاة الفجر خاصة ان كان لديك امتحان بسبب ارتفاع هرمون الاندروفين المسكن للالم وبداية ارتفاع سكر الدم وتكون الذاكرة قصيرة الامد في اوجها ومؤهلة لاستقبال المعلومات حتى الساعة الثانية عشر ثم تبدأ الهرمونات المنشطه بالعمل بعد الساعة الرابعه عصرا وتبدأ الذاكرة بعيدة الامد بالعمل حتى الساعة الحادية عشر ليلا حيث تبدأ هرمون الميلاتونين المسؤول عن النعاس بالعمل

افضل وقت لتناول الفاكهه
..................................
قبل الطعام بساعة لانها تحوي سكريات بسيطة سهلة الامتصاص وتمد الجسم بالطاقة فتذهب الجوع وتكون قد حافظت على امتصاص والاستفادة من الفيتامينات او ان تتناولها بعد وجبة الغذاء ب3 ساعات على الاقل

افضل اوقات شرب الماء
................................
حين الاستيقاظ من النوم وقبل الطعام بنصف ساعه للمساعدة على الهضم وقبل دخول الحمام لتخفيض الضغط وقبل النوم لتجنب السكتة الدماغية والنوبات القلبيه

رياضة المشي:
.........................
الانسب بعد صلاة الفجر للاستفادة من الهواء النقى الذي يزيد النشاط والاستفادة من الاشعة فوق البنفسجية المفيده في بناء العظام

الرياضات الخفيفة :
..........................
بين الساعه 7الى 8 صباحا وبين 6 الى 7 مساء
وفي الاجتماع السنوي لجمعية الغدد الصماء بامريكا قالوا ان الرياضة اول المساء تزيد مستويات الهرمونات الضرورية للعمليات الحيوية الاستقلابية بالجسم

لقياس الضغط في المنزل
...................................
لا تتناول قبل القياس الطعام او المنبهات او الادوية لفترة لا تقل عن ساعه واجلس مسترخيا الى الكرسي مدة 5 دقائق قبل القياس ويجب اعادة القياس في اليوم التالي بنفس الوقت ونفس الذراع

افضل وانسب الاوقات للجماع
.......................................
بقصد الحمل هي ايام التبويض بين اليوم 12 الى 15 من بدء الدورة الشهريه


تناول الاسبرين
.......................
بقصد الوقاية من الذبحات الصدريه قبل النوم اما المدرات البولية يفضل تناولها صباحا وادوية الربو يفضل تناولها مساء

افضل اوقات السباحه
.................................
بالصيف بين الساعه السابعه والعاشرة صباحا ثم بين 4 عصرا الى السابعه لان الشمس تكون عمودية بين الوقتين مما يعرضك للحروق الجلدية وسرطان الجلد

افضل وقت لتناول وجبة الفطور
............................................
بين السابعة والتاسعة صباحا وهو موعد امتصاص الغذاء بالامعاء الدقيقة

افضل اوقات النوم
...........................
هي التي بين 10 مساء والرابعه صباحا حيث تعادل 11 ساعة من اوقات الراحه

بارك الله فيك
وجزاك الله خيرا